こんにちは
ページを訪れてくださりありがとうございます。
『自分も周りも心地よい距離感がわかるしあわせ境界線メソッド』
を提供しているカウンセラーの峯平紗弥です。
この数年、自己肯定感という言葉をよく聞きます。
低いより高い方がいいんだろうけど、でもどうやって高めたらいいの？
それには日々できる小さいことの積み重ねが意外と大事だったりします。
ここでは、取り組みやすく習慣化しやすい3つのヒントを書いてみますね。
ポジティブな言葉を自分にかける
自分に対して優しい言葉をかけるのも大切。「できない」とか「ダメだ」じゃなくて、「できる！」とか「がんばってるね！」って自分に言ってみる。自分を応援する言葉をたくさんかけると、だんだん自信が持てるようになってきます。
小さな目標を立てて達成する
ちょっとした目標を立てて、それをクリアしていくことで自信がつきます。例えば、「今日は衣替えを全部やる」とか、「明日は早起きする」とか、小さなことでもいいから目標を立ててみましょう。目標をクリアするたびに、「やった！できた！」と達成感を感じ、満足感を得られる脳内物質が分泌され、どんどん自信がわくという良い循環が生まれます。
自分を受け入れる
自分のいいところも悪いところも全部含めて、「これが自分なんだ」と思えるようになることが大事です。他の人と比べるんじゃなくて、自分だけの良いところを見つけるようにしてみましょう。例えば、毎日「今日あったいいこと」を日記に書くと、自分のいいところがどんどん見えてくるように変化していきます。簡単に短く書くだけでいいので、いいこと日記はおすすめですよ！
これらの3つを日々意識していくことで、徐々に自己肯定感が高まるようになります。
日々の積み重ねで、気づいたら心地よく変化している自分になっていたら、
人生の質も変わりますよね！
さらに、さまざまなコツがありますので、カウンセリングで一緒に
自己肯定感を高めて、人生の質をアップしていきませんか？
