こんなお悩みありませんか？

✅自分に自信がない。ダメなところばかりだと思う。

✅人にどう思われるか気になり、自分の気持ちが言えずに我慢してしまう。

✅人と心から打ち解けられないので希薄な関係しか築けず、孤独である。

✅他人に助けを求めることが苦手、助けてと言えず、一人で頑張ってしまう。

✅生真面目で他人の意に沿おうとしてしまう。

✅いつもセカセカと焦りながら行動する。

✅人の期待に沿おうとしてしまい、自分を後回しにしがち。

✅自分の感情がわからない、ある種の感情を感じることができない。

✅自分の問題は大したことがないと思ったり、嫌なことも見てみぬふりをしたり、表面上はなんでもないように振る舞う。

✅相手の気持ちを敏感に察して、先へ先へと頭を働かせたり、気配りしたりする。

✅ストレスを感じやすく、心配性で、毎日心が重くて生きづらい。

いくつかに当てはまるなら、あなたはもしかして、

アダルトチルドレンかもしれません！

では上にあげた生きづらさの根本原因、大元は何でしょうか？

それは、ズバリ、人との境界線がひけず、距離感がわからないことにあります。

人との境界線が引けないまま人生を過ごしていると

✅家族内や社会で、仮面をつけて振る舞ってしまい、疲労感が蓄積していき、それすら気づかなくなる。

✅生きるのが辛くて嫌になってしまう。

✅心打ち解けて話せる関係性が築けず、寂しさが歳と共に増していく。

✅自分が本当にしたいことがわからなくなり、生きている意味を見いだせなくなる。

✅自分ばかりという思いが積もり、怒りや悲しみの連鎖で体にも不調をきたす可能性。

✅しあわせって何なんだろう？普通に生きているつもりなのに心が晴れることがない。

一度きりの大切な人生、こんな日々でいいんでしょうか？

疲れるばかりの毎日で、生きるのがつらく、そればかりか、いずれは体の不調にも繋がるかもしれませんし、ここに辿り着いたあなたはすでに、そんなつらい想いを感じておられ、なんとかしたいと頑張ってこられたのではないでしょうか？

もう十分頑張ってこられたと思いますし、

今感じているあなたのつらい想いを自分のせいだと決して責めないでくださいね。

頑張っても報われない、良い人なのに幸せになれないのは、あなたが心の境界線を

ひけていない可能性が大です！

安心して下さい！
人との心の距離感がわかり、
アダルトチルドレンを解決する方法があります！

アダルトチルドレンの特性は、生育環境によって培われたもので、対策可能です！

人との心の距離感がわかれば、心地よい境界線を築けて、今までとは違うストレスフリーな人生を歩めるようになるのです。

✅どんな自分でも良いのだと自分を認め、受け入れられるようになる。

✅自分の気持ちを適切に相手に伝えられるようになる。

✅人との境界線がわかり、親密に付き合う人、そうでない人などの区分けが自然とできるようる。

✅相手に忠実になりすぎず、自分を優先できる。

✅必要な時には他人に助けを求めることができるようになる。

✅他者優先でなく、振り回されることもなく、自分を主張できる。

✅落ち着いて焦らず行動できるようになる。

✅こうでなければならないという完璧主義を手放せる。

✅喜怒哀楽の全ての感情を受け入れ、大切にできるようになる。

✅嫌なこと、違和感を感じたことを受け止めて、無理なく対応できるようになる。

✅自分軸でいられるようになり、自然体でいられるようになる。

✅人からどう思われるのかが気にならなくなり、自分らしくいられるようになる。

心地よい境界線がわかり、生きづらさから抜け出せたら、自分に⭕️を出せるように変わります。そうすれば、生まれてきてよかったと感じたり、生きている意味を理解することにもつながり、たった一度の人生が喜びに変わりますね！

また、あなたが変わることで、家族や職場などのまわりも自然と整ってくるので、お互いに心地よい関係性になるのです。

あなたがしあわせになることで、周りもしあわせになる。さらにそのことであなたもさらにしあわせを感じるようになる、嬉しいことですよね！

カウンセリングはあなたとカウンセラーである私との共同作業です。

「聴くだけ」や押し付けの一方通行ではなく、あなたに合った心理スキルを使いながら、一歩一歩、前に進みます。

心の境界線を自分のものにできたら、人生の質が大きく変わります！

一緒に心地よい未来を創って悔いなく生きていきませんか？

ここで、アダルトチルドレンを解消する「しあわせ境界線カウンセリング」を受けてくださった方々の声をお聴きください。

[40代　Sさん　岐阜県　主婦]

常にイライラしている自分に自己嫌悪を感じていた私が楽になれました。

①どんなお悩みがありましたか？
家庭内の関係がうまくいかず、主人は子育ても人任せで、一人で子供たちの世話から仕事や家事に追われ、常にイライラし、子供たちにもあたってしまい、後々後悔してしまうという繰り返し。相談できる人もおらず、友人に相談しても、そんなもんでしょと言われて余計に苦しくなっていました。

②カウンセリングを受けてどう変わりましたか？
最初は緊張していましたが、徐々に安心して自分の気持ちを出せるようになりました。

ゆっくり話を聴いてもらいながら、気持ちの整理ができたので、何に対して自分は怒っていて、
なぜ不安定な気持ちになるのかがわかってきました。見えてなかったことが見えてきて、自分をないがしろにしてきたことに気づきました。全く知らなかった境界線の意味を教えてもらってからは、少しづつ落ち着いた気持ちで子供たちに向かえるようになり、子供も安定してきています。

③どのような人にこのカウンセリングをお勧めしたいですか？
イライラや怒りを溜めて、周りとうまくいかないと悩んでいる人。そんな自分に自己嫌悪を感じている人。

＜カウンセラーから一言＞

Sさん、日々懸命にいろんなことに取り組まれていて相当お疲れのようでしたね。ご自身の苦しさをなんとか脱したいという気持ちでカウンセリングに来てくださり、自分が好きになってきたと明るい笑顔が見られるようになってからは、どんどんと周りの状況も好転していきましたね！これからも応援しています！

[50代　Mさん　福島県　派遣会社員]

憂鬱な朝から解放され、起きるのが苦痛でなくなった。

①カウンセリング受ける前はどうでしたか？

ある人の前に行くと、萎縮をしてしまいどうしても その人のことを考えると、憂鬱でしょうがなく 朝が苦痛でした。

②わたしのカウンセリングを受けてどう変わりましたか？

自分のことをわかってもらえたという安心感が生まれて とても心が楽になりました。 それから、このカウンセリングを受ける前は、自分に後悔ばかりして過ごしていたことがわかり、もっとわたしを楽しんでいいんだってわかり、自分に優しくなれたことで、生きるのがラクになってきました。
朝起きるのが楽しみになっていることが多くなっている気がします。

③どういった方に私のカウンセリングはおすすめですか？

ひとりで、生きづらくてしんどいなって思っている人、 誰にも相談できずに我慢して生きてる人には ぜひミネヒラさんのカウンセリングを受けて頂くことをお勧めします＾＾ 心が軽くなって気づいたら生きるのが楽しくなっているかもしれないです。

＜カウンセラーから一言＞

毎朝がとても憂鬱で辛いと言われていたMさん。表面的には人とうまく付き合っておられても、相当我慢して仮面をつけて生活していてお疲れでしたね。捉え方を見事に変えられて、朝が気持ちよく迎えられるようになったことで日々のリズムが整い、気持ちも明るく楽しいことに目を向ける余裕も出てきましたね。これからも楽しんでいきましょう。

[50代　Kさん　大阪府　会社員]

職場の人間関係に疲弊していたが、脱出方法が見えた！

①カウンセリング受ける前はどうでしたか

　職場の人間関係で悩んでいました。

　仕事は好きなのにそこでの人間関係のトラブルで気持ちがモヤモヤしていました。

　休憩時間もゆっくりできない状態だったので午後の仕事に差し支えるし職場の空気が重くなっていて家に帰ったら何もできないぐらい疲れていました。

②カウンセリングを受けてどう変わりましたか

　職場の人の悪口を言ってはいけないと思って毎日仕事をしていたので,さや先生に話ができてすっきりしました。

　さや先生は私の気持ちを理解しようとよく話を聞いてくれました。

　そして心の敷地とか心の境界線のお話をしてくださいました。

　今までモヤモヤしていたのは嫌な人が私の心の敷地に入ってきていたからだとわかり、入らせないでいいということを教えてくださいました。

　これからは、その方法でやってみようと思います。

　③どういった方におすすめですか

　職場で思っていることを言えずに我慢してしまう人、そのせいで自分が苦しくなってしまった人に自分が変わる方法を教えてくださいます。
私のように、アダルトチルドレンの要素がある人。

＜カウンセラーから一言＞

周りに目配りができるばかりに、気を回しすぎて疲れてしまうKさん。

頼られキャラで抱え込んでしまい、本音が言えない性格ゆえ、どううまく自分の思いを表現していくかに真摯にとり組まれて、どんどん実践を重ねていかれましたね。職場でのストレスが減り、仕事の効率も上がったとのご報告、ありがとうございました。これからもご活躍を！

[50代　Tさん　男性　東京都　会社員]

子供も独立し、夫婦だけになる今後の生活への不安が

①カウンセリングを受ける前はどんな事にお悩みでしたか？
永年連れ添ってきた夫婦間の悩みですが、子育ても一段落したところでふと、これから先の事を考えると、夫婦2人で過ごす事に対して様々不安を感じていました。

②カウンセリングを受けての感想や、受けた後にどのような変化がありましたか

さやさんは、具体的にどのようなところに不安を感じるのか、その時どんな感情を抱いたのかなど丁寧にやさしく聞いて下さりました。
また私が中々うまく言葉にまとめられず、戸惑っている時もしっかり寄り添って頂き、私の言いたかったことをしっかり汲み取っていただけたので、私と同じ場面を描いてくれてるんだと安心できました。
ひと通り悩みをお伝えした後で、さやさんはご自身の体験も踏まえて「心のしくみ」の事を教えてくれ、そのうえで「人との距離感の取り方」や「気持ちの伝え方」なども丁寧に教えて下さいました。
カウンセリングが終わってみると、不安だった気持ちが、すがすがしく希望に満ち溢れた気持ちに変わって、早く帰って妻に会いたいとまで思いました。
さやさん、ありがとうございました。

③カウンセラーの印象はいかがでしたか？
とてもやさしくて、何でも話しやすい雰囲気をお持ちの方だったので、この方なら自分の悩みをすべてさらけ出せるとの印象でした。

④当カウンセリングをどのような方におすすめしたいですか？*
カウンセリングと聞くと、どうしても緊張したり、本当に大丈夫かなと疑いをもっていましたが、さやさんはどんな方でもしっかり寄り添って、問題解決までの道筋を明確に示してくれますので、今ひとりで悶々と人間関係や夫婦関係でお悩みの方には是非ともお勧めしたいカウンセリングです。

＜カウンセラーから一言＞

生活の変化に伴い、今後の人生を真面目に考えられてご相談にきてくださったTさん。漠然とした不安が苦しいと勇気を出してきてくださり、不安の元を一緒に見て、それらを受け入れて見方を変え、奥様との接し方も変わることで居心地の良い将来像が描けるようになったとのことで、これからの人生を豊かに過ごしていかれることと思います。また何かありましたらいつでもお待ちしています。ありがとうございました。

[50代　Hさん　神奈川県　主婦]

夫婦二人の生活になることへの不安に囚われずに自分らしく生きていく

①カウンセリングを受ける前はどんな事にお悩みでしたか？
子どもが自立して、夫婦二人の生活になったら、夫とうまくいかなくなってきて悩んでいました。夫は悪い人ではないけれど、共感が足りないのです。それに、今までわからなかったけど、夫に対して本当はすごく我慢していたことに気づき始めて、空しい気持ちを感じ、これからずっと夫婦２人の生活なのにどうやっていこうか・・・困っていました。

②カウンセリングを受けての感想や、受けた後にどのような変化があったか等、ご記入をお願いいたします。
紗弥さんは、私がなかなか言葉で表現できない気もちを、例を出してうまく導いて下さったので、夫に対する気もちや考えていることを、吐き出すことができました。それだけでも発見がありました。それから、主人との未来は変えていけると言って下さったことにものすごく励まされました。

その後、夫と接するときに、夫と私の心の敷地を意識してみました。私が夫の敷地に入って、あーかな、こーかな、と考えすぎているのかもしれないとも感じました（でも難しいです。）夫は何も変わらないけれど、私の受け止め方や捉え方が変わっていけばいろいろ変わっていくかもしれないと思えました。一人では難しいと思い、継続してカウンセリングを受けて、紗弥さんと一緒にワークなどを続けて、未来を変えていきたいと思っています。

③カウンセラーの印象はいかがでしたか？
私の話をじっくりと聞いて下さり、本当にわかってもらえてると感じました。なので、何でも話せる安心感がありました。

④当カウンセリングをどのような方におすすめしたいですか？*
なかなか人に言いにくい、夫婦関係のことで悩んでいる方にすすめたいです。紗弥さんはご自身も悩んでいたとのことなので、すごくわかってもらえます。安心して話せるし、解決までの道しるべを示してくださるので、悩んでいることをまずは話してみることをお勧めしたいです。

＜カウンセラーから一言＞

もやもやを抱えてこれからを生きることに限界を感じて、未来を変えたいと思い切ってカウンセリングに来て下さったHさん。明るい道筋が見えてきてからは、どんどんイキイキと活動的になられて、生活を楽しめるようになり、夫婦関係も自然とストレスのない関係に変わっていかれていますね。これからもますますその方向に進んでいきましょう。

私自身も境界線を知らずに生きづらさと共に生きてきました。

はじめまして。アダルトチルドレンを解消する「しあわせ境界線カウンセリング」を提供している、しあわせ境界線専門カウンセラーの峯平紗弥（みねひらさや）です。

このページへご訪問くださりありがとうございます。

対人関係に疲れる方、なんとなく生きづらさを抱えた方、アダルトチルドレン、愛着障害、HSPの方などに向けてのカウンセリングを行なっています。

私自身も、自分では４０年以上気づくことなく、ある時カウンセリングで、
アダルトチルドレンだとわかり、衝撃と共に、それまでの生きづらさに納得がいきました。

ひたすら目の前の家族や周りの状況に合わせ、自分のことはいつも後回し。それが当たり前だと思って生きていました。

我慢することを当たり前にしてきました。

人との距離がわからず、周りの顔色を無意識に伺い、相手が不機嫌にならないかを基準に
嫌なことがあっても、嫌と感じる自分の心が狭いんだと自分に言い聞かせ、そんな自分は情けないから、人前でそんな自分を見せたくないなど、一人自分の中でなんでもどんな感情でも処理しようとして生きてきました。

感情に蓋をして押さえ込み、無視してきた私でした。

それは家庭内においてもそうでしたし、また社会に出てもそうでした。

何事もうまくいっているように見えて、自分の心は疲弊し、またそれが体にも影響を与えてついに大きな病気にもなってしまいました。

健康でいられることが人生においてどれだけ大事なことか、命の危機という崖っぷちまで行ってからしか気づけなかった。

あなたには、そんなふうになってほしくありません。

生きづらいのはなぜ？

自分を生きていなかったからです。そして原因は、人との境界線が全くなかったからとカウンセリングでわかりました。

自分の感情は二の次で、自分さえ我慢すればうまくいく、とどれだけ自分をないがしろにしてきたことか！と思います。

境界線がない＝他者支配されていることに気づけたのです！
誰にも教えてもらっていない、でも、とても重要なポイントである「境界線」。

カウンセリングで「しあわせな境界線」を持ち、楽に生きられるようになりました。

私のように長い年月をかけずに、早くに生きづらさから脱出して自分の人生に喜びを感じられるお手伝いをしたいと思い、私を救ってくれたカウンセリングを本格的に学び、

自分も周りも心地よい距離感がわかるしあわせ境界線メソッドを提供しています。　

私と同じような資質や悩みを持っている方に、大事に至る前に

生きやすくなる方法があること、それを実践していただけたらと強く思い、

この「自分も周りも心地よい　しあわせ境界線メソッド」のカウンセリングを

ぜひ受けていただきたいし、あきらめて生きるのではなく、

生きる喜びを感じてほしいと思っています。

上の項目に思い当たることがある方は、なぜかわからない生きづらさを感じるアダルトチルドレンを解消できるしあわせ境界線カウンセリングを、お試しカウンセリングで悩みをお話しいただき、そして私との相性もみてみませんか？

人生の貴重な時間を無駄にしないためにも、これもご縁です！

よくあるご質問（Q＆A）

Q.アダルトチルドレンかどうか自分ではわからないけれども、お試しを受けてもいいのでしょうか？また、本当に解決できるのでしょうか？

A.ご自身で自覚のある方でもない方でも、生き辛さを抱えておられるのであれば、レッテルは問題ではありません。生きやすく、生きていて喜びを感じられる人生に変えていくとこが目的です。精神科や心療内科や薬では生きづらさの根本解決には繋がりません。カウンセリングで自分自身の心の癖をカウンセラーと共に読み解き、それを解放していく過程を経て、心地よく生きやすい未来につながっていきますので、安心してお試しください。

Q.パソコンなどが苦手で、zoomを使ったことがないのですが。

A.　当日までに繋ぎ方などのサポートをご案内させていただきますので安心してくださいね。

Q,誰かに話を聞いてもらいたいと思っていますが、カウンセリングと聞くと少しハードルが高いような気がします。

A.どんなお悩みでも、あなたを苦しめているなら、まずは話してみることから始まります。
言いたくないことは話さなくても良いですし、守秘義務も守りますので、まずはご自身がカウンセリングで楽になるとはこういうことなのだと実感されてみてください。

Q.うまく話せるか、不安です。

A.うまく話そうと思われなくて大丈夫です。話がまとまっていなくても、一緒に寄り添って、今の気持ちに気づいていくことから整理していきますので、安心してどんなことでもお話しください。